Optimisez la qualité de votre sommeil : 3 conseils pour un réveil énergique

Un sommeil réparateur procure une sensation de repos et de fraîcheur au réveil. Pour évaluer la qualité de votre nuit, voici les signes à surveiller. Si ces indicateurs ne sont pas présents, découvrez comment améliorer votre sommeil.

Bien dormir, ce n'est pas si évident que ça… La vie (notamment les tracas qui l'accompagnent) n'aide pas à avoir un sommeil réparateur. Qu'est-ce que ça signifie exactement ? Le sommeil réparateur se produit lorsque l'activité cérébrale aide à restaurer votre corps et votre esprit. En d'autres termes, vous remettez les batteries à 0. Et au réveil, vous devez vous sentir en forme. Si ce n'est pas le cas, c'est que vous n'avez pas bien dormi, peut-être la faute au stress responsable de votre nuit agitée. Afin d'y remédier, et d'enfin ronfler tranquillement, voici 3 façons d'améliorer la qualité de votre sommeil.

1. Préférez une position de sommeil optimale

Saviez-vous que nous passons un tiers de notre vie endormi ou au repos ? Il est donc important de choisir une position de sommeil qui aide votre corps à récupérer physiquement. Une bonne position de sommeil peut soulager le stress sur votre colonne vertébrale, tandis qu'une position malsaine peut augmenter (...)