Perte de poids : 5 activités pour brûler 500 calories

Atteindre une dépense énergétique de 500 calories par séance est possible grâce à différents sports. Découvrez notre sélection d'activités physiques pour y parvenir.

Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre condition physique ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, intégrer une activité physique à votre routine est essentiel. Parmi les options disponibles, certains sports se distinguent par leur capacité à brûler un maximum de calories en un temps limité. De la course à pied à la corde à sauter, en passant par la natation ou le cyclisme, ces disciplines non seulement dépensent beaucoup d'énergie pendant l'effort, mais activent aussi des mécanismes post-entraînement, comme l'effet afterburn, pour prolonger la consommation de calories. Focus sur ces activités ultra-efficaces.

Une sélection de sports pour booster votre forme et votre santé1. La course à pied

La course à pied est l'une des activités les plus efficaces pour brûler des calories. Une personne de 70 kg brûle environ 704 calories par heure en courant à une vitesse de 10 km/h. Ainsi, une séance de 45 minutes permet de dépenser environ 528 calories. De plus, l'effet afterburn, ou consommation excessive d'oxygène (...)