Perte de poids : comment transformer cette tâche de votre quotidien en entraînement intensif ?

Le dimanche est souvent le jour dédié au ménage pour nombre d'entre nous. Saviez-vous que les tâches ménagères pouvaient devenir un véritable entraînement intensif ? Explications.

Faire le ménage devrait compter comme une séance de sport. Après tout, les muscles participent à l'effort : les biceps s'affairent en passant l'aspirateur, et les fessiers enchaînent les squats quand on bouge des meubles lourds, qu'on vide la machine à laver ou range les courses. Selon la tâche ménagère effectuée, le rythme cardiaque peut même accélérer, ce qui prouve bien que le ménage peut se transformer en véritable séance de cardio légère. Attention, les tâches ménagères ne doivent pas être votre seul entraînement physique, mais c'est déjà un bon début pour rester en forme et assurer une activité physique régulière.

Perte de poids : quand le ménage se transforme en séance de sport

Comment tirer le meilleur parti de vos tâches ménagères ? Si vous les faites correctement, elles peuvent remplacer votre séance de sport du jour. Dans l'idée, pour travailler votre cardio, et donc garder un rythme cardiaque élevé pendant au moins environ 20 minutes (meilleur moyen de brûler des calories), enchaînez les tâches (...)