Perte de poids, musculation : les bienfaits insoupçonnés du sport au poids du corps
Avant de se ruer sur les haltères et les poids, il existe une étape souvent négligée mais pourtant cruciale : apprendre à bouger efficacement avec le poids de son propre corps.
Faire des exercices au poids du corps, ce n'est pas que pour les débutants. Au contraire, ils demandent une maîtrise fine de la posture, de l’équilibre et du gainage. En musculation, bouger une charge externe sans contrôler sa propre structure, c’est un peu comme vouloir courir avant de savoir marcher. Résultat : on compense, on triche, et à terme… on se blesse. Alors avant de se diriger vers le rack de poids, renouer avec les exercices au poids du corps qui renforcent les muscles stabilisateurs, ces petits groupes musculaires essentiels pour la posture et la prévention des blessures.
Pourquoi privilégier un entraînement au poids du corps avant de charger avec des poids ?L'intérêt de faire des exercices au poids du corps est d'améliorer les aptitudes physiques liées au mouvement de la vie quotidienne. Mais également de développer et de maintenir sa masse musculaire grâce à son propre poids. Mais comme le précise Noam Tamir, spécialiste certifié en renforcement musculaire, "plus votre niveau est avancé, plus il (...)
