Pilates : 5 exercices sans matériel pour les débutants
Vous souhaitez essayer le Pilates ? Nous vous proposons 5 exercices adaptés aux débutants, qui ne nécessitent aucun matériel mais qui permettent de solliciter les muscles profonds.
Depuis de nombreuses années déjà, le Pilates fait partie des sports qui ont le vent en poupe. Et pour cause : cette méthode qui vise à renforcer les muscles profonds possède de nombreux bienfaits. En parallèle de favoriser le bien-être mental, le Pilates permet de renforcer la sangle abdominale donc contribue à avoir un ventre plat et à améliorer la posture (donc diminuer les maux de dos), de mieux contrôler sa respiration et d'avoir une meilleure conscience de son corps avec un gain de puissance musculaire, d'endurance et de souplesse. Tous ces bénéfices du Pilates donnent envie de s'y mettre ! On vous a listé 5 exercices accessibles aux débutantes, à réaliser sur un tapis après un échauffement.
Les meilleures façons pour commencer à pratiquer le PilatesCes 5 exercices de Pilates sont faciles à essayer quand on débute. Ils ne nécessitent aucun matériel ou équipement particulier et sont accessibles à tout le monde.
Le HundredLa position de départ. Sur le dos, jambes pliées avec les pieds au sol, les bras le (...)
