Pour un ventre plat et des abdos en béton, l'exercice de gainage incontournable est la planche commando

Découvrez l'exercice de gainage parfait pour renforcer vos abdominaux, solliciter de multiples muscles et se pratiquer facilement chez vous. La planche commando est plus accessible qu'elle n'y paraît !

Pour vous tonifier et vous sculpter depuis chez vous, de nombreux exercices au poids du corps sont possibles. Pour atteindre votre objectif ventre plat, la planche commando s’affiche comme l’un des exercices phares qui, en plus de solliciter vos abdos, entraîne également vos triceps et vos pectoraux. Zoom sur le gainage dynamique qui va affiner votre silhouette.

Les multiples bienfaits insoupçonnés de la planche commando

Plus dynamique qu’une planche classique, la planche commando ou « militaire » peut faire peur ! Rudement efficace, elle n’est cependant pas la plus simple à réaliser, puisqu’elle consiste à passer d’un gainage sur les mains à un gainage classique sans vaciller. Entraînant le cardio, cette planche revisitée sollicite les triceps, les dorsaux et les épaules, mais aussi et surtout les abdos profonds. Lors d’un exercice commando, vos obliques et votre grand droit, responsable des fameuses tablettes de chocolat, travaillent et se fortifient. Puisque la position demande un certain (...)