Prendre de l'âge en douceur : 3 exercices de stretching pour dynamiser votre matin

Pour bien commencer la journée et garder la forme, rien de tel que quelques étirements matinaux. Découvrez trois exercices de stretching simples à réaliser dès le réveil.

Vous en avez assez de vous traîner hors du lit chaque matin, le corps endolori et l’esprit encore embrumé ? Il est temps de changer de routine ! Au réveil, on boit un grand verre d’eau pour réhydrater notre organisme après la nuit et on s’adonne ensuite à des mouvements de stretching pour démarrer la journée en pleine forme. Quelques minutes d’étirement dynamique suffisent pour éliminer les raideurs, activer la circulation et nous préparer à affronter les défis de la journée. En voici trois !

Étirements matinaux : 3 exercices simples pour un bon départLe chat-vache pour soulager le dos

Ce classique du yoga est un excellent moyen de détendre la colonne vertébrale et de stimuler la circulation dans le dos. Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux alignés avec les hanches. En inspirant profondément, creusez le dos en levant la tête vers le plafond, la position de la vache. En expirant, arrondissez le dos en abaissant la tête et en rentrant le ventre, la position du chat. Répétez pendant (...)