Quel est le nombre idéal de pas à faire par jour ? Spoiler : c'est moins de 10 000 !
10 000 pas par jour : un mythe démystifié ! Selon une nouvelle étude, 5 000 pas suffisent. Explications.
Marcher est essentiel pour notre bien-être ! Si nous avons deux jambes, ce n’est pas pour passer nos journées assis. Cette activité simple, appelée NEAT, doit être pratiquée régulièrement. Ce qui compte le plus, c’est la régularité plutôt que l’intensité. En bougeant un peu chaque jour, 15 à 30 minutes de marche suffisent déjà pour améliorer votre bien être. Alors, chaussez vos baskets, profitez de chaque occasion pour marcher, que ce soit en rentrant chez vous à pied ou en allant chercher votre pain sans voiture.
Combien de pas par jour faire pour être en bonne santé ?En plus d'être une activité physique accessible, la marche procure un bien-être. Mettre un pied devant l'autre pendant plusieurs minutes stimule la production de molécules responsables de la santé du cerveau. En pratiquant cette activité, vous oxygénez davantage votre sang grâce à une respiration plus marquée. Vos poumons se portent bien. Quant à votre vue, elle reste correcte par le biais de la marche à pied. En effet, ce mouvement conserve l'ensemble du cortex visuel. Autre bénéfice non négligeable de la marche, (...)
