Réussir des tractions : 3 exercices pour préparer votre corps et améliorer votre condition physique

Passer sa première traction, c'est l'objectif ultime en musculation. Malheureusement, cet exercice est très difficile. On vous donne quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté.

Les tractions, c'est l'exercice difficile par excellence. Ce mouvement au poids du corps est idéal pour travailler les muscles du dos. Mais malheureusement, peu de personnes arrivent à passer une répétition. Pour rappel, une traction consiste à tirer le corps (suspendu), en amenant les épaules à la hauteur des mains en tendant et raidissant les bras sur la barre. Puis redescendre doucement, avant de recommencer le même mouvement. Sauf que les tractions, ça nécessite beaucoup d'entraînements. Certains exercices peuvent aider à passer le cap !

Comment arriver à faire des tractions ?

Les tractions, c'est le but des personnes qui vont à la salle de sport. Considérée comme l'exercice de musculation par excellence, une traction demande beaucoup de patience avant de passer et d'être validée. Sachant qu'il faut pouvoir soulever votre propre poids, l'obligation d'avoir une sangle abdominale en béton est essentielle. Elle joue un rôle important dans la réalisation des tractions. L'idée est de pratiquer (...)