Sommeil : 5 étirements de hanches à tester pour mieux dormir selon un kinésithérapeute

Avec l’explosion de la sédentarité et du stress, vous endormir paisiblement n’a jamais été aussi difficile. Et si le problème venait de vos hanches qui subissent des tensions en permanence causant ainsi des douleurs ? Pour un sommeil réparateur, voici 5 étirements proposés par un kinésithérapeute.

D’après une étude Ipsos, 63 % des Français déclarent mal dormir. Outre les problèmes de literie, nos modes de vie actuels semblent être les principaux freins à un sommeil de qualité. Mais à force de multiplier les nuits d’insomnie, la fatigue et les troubles de l’humeur, les problèmes de mémoire s’installent, et à plus long terme, le système immunitaire s'affaiblit et le risque de maladies cardiovasculaires s’accroît. Pour mieux dormir, un rituel doux et relaxant avant le coucher s’impose. Alors, avant de siroter votre tisane et de lire un bon livre, prenez l’habitude d’effectuer ces 5 étirements ciblés au niveau des hanches.

Est-il bénéfique de s’étirer avant de dormir ?

S’il est conseillé de stopper toute activité physique deux heures avant l’heure du coucher, les étirements, eux, constituent une excellente habitude. En effet, ils permettent de détendre les muscles, de réduire les douleurs (...)