Sommeil : qu'est-ce que le Shuffle cognitif, la technique infaillible pour s'endormir rapidement ?

S'endormir rapidement, c'est si dur... À chaque fois, le cerveau est en surchauffe, impossible de trouver le sommeil. Avec la technique du Shuffle cognitif, vous allez vite tomber dans les bras de Morphée.

C'est toujours au moment de dormir que le cerveau surchauffe. Il pense à tellement de choses à la fois, et pas forcément très agréables, qu'il devient difficile de trouver le sommeil. Et pourtant, la fatigue est bien là. Cette technique d'endormissement, appelée le Shuffle cognitif, est parfaite pour lutter contre les pensées anxieuses ou répétitives qui maintiennent éveillées, les yeux grands ouverts dans le lit. L'idée est de distraire l'esprit en se concentrant sur des pensées aléatoires. C'est-à-dire ? Au lieu de laisser vos pensées dominer votre esprit, vous faites distraction en générant une suite de mots ou d'images aléatoires, sans lien logique. On vous explique plus en détail.

Comment mettre un terme aux pensées anxieuses qui empêchent de s'endormir ?

Popularisée par des applications, comme mySleepButton, qui propose des mots ou des images aléatoires pour éviter de penser à des choses stressantes avant de dormir, la technique de Shuffle cognitif mérite d'être essayée. Avant (...)