Sport après 50 ans : cet exercice à faire sur une chaise sculpte les cuisses et les fessiers

Un petit bidou qui se développe, des fesses qui manquent de fermeté… la cinquantaine marque souvent le début de changements physiques significatifs. Même si ce phénomène peut être un peu frustrant, il est possible de vous entretenir grâce à des exercices simples. Exemple avec un coach sportif.

Passé 50 ans, les femmes vivent de nombreux bouleversements, aussi bien d’un point de vue physique que mental. Dans le premier cas de figure, les graisses s’accumulent plus facilement et sont redistribuées dans le corps, ce qui explique votre petite bouée. Pour ne rien arranger, les muscles fondent petit à petit et perdent en tonicité. Ajoutez à cela un relâchement cutané lié au vieillissement et à la perte de collagène et d’élastine, et vous obtenez une peau flasque à divers endroits. Bonne nouvelle : pas besoin d’aller à la salle de sport pour rester en forme : de nombreux exercices peuvent être réalisés à la maison (ou même au bureau), allongée, debout ou assise.

Quels muscles travaille-t-on avec le squat sur chaise ?

Comme pour le squat classique – et ses nombreuses variantes comme le squat sumo ou le goblet squat –, le squat sur chaise se focalise essentiellement sur les cuisses et les fessiers. (...)