Sport : combien de séances de muscu faut-il faire pour voir des résultats ?

Sortir vos haltères une fois par semaine, c'est trop peu, mais tous les jours, c'est trop… On vous donne le bon rythme pour planifier vos séances de muscu en fonction des résultats que vous désirez.

Quand on parle de musculation, on est sûrement beaucoup à avoir en tête des images d'Arnold Schwarzenegger ou d'autres modèles de bodybuilding. Pratiquée à l'extrême, la musculation peut en effet permettre d'avoir un corps très sculpté avec de "gros" muscles saillants. Toutefois, aucune raison d'avoir peur de faire un peu de muscu : pour en arriver à un corps bodybuildé, il faut y consacrer énormément de temps tous les jours. Ce qui veut dire que ce n'est pas en levant nos haltères une fois par semaine que l'on verra des résultats sur nos muscles. On fait le point sur le minimum de séances de muscu à faire pour obtenir des résultats visibles.

Musculation et renforcement musculaire : comment pratiquer pour des résultats visibles selon vos objectifs ?

Comme c'est le cas avec n'importe quelle activité sportive, faire est toujours mieux que de ne rien faire. Toutefois, on ne pratique pas la muscu de la même façon si on a l'habitude d'en faire ou si on débute.

1. Je débute en muscu, quels objectifs (...)