Sport : comment bien commencer sa séance avec des étirements, selon un médecin

S'étirer est recommandé avant et après une séance de sport. Mais à en croire le Dr William Kormos, ancien rédacteur en chef de Harvard Men's Health Watch, tous les étirements ne sont pas forcément utiles en amont d'un entraînement.

Saviez-vous que certains étirements sont inutiles ? Parmi ceux qui existent, il y a les étirements statiques, c'est une forme d’étirement dans laquelle une position est maintenue pendant un certain temps pour étirer un muscle ou un groupe de muscles. Puis les étirements dynamiques, ils impliquent des mouvements actifs. Ce sont les deux formes courantes d'étirements. Le Dr William Kormos, ancien rédacteur en chef de Harvard Men's Health Watch, explique auprès du Huffpost UK, que les étirements statiques sont inutiles. Pourquoi donc ?

Pourquoi les étirements statiques sont remis en question ?

Avant votre séance de sport, vous avez l'habitude de réaliser des étirements statiques. C'est-à-dire que vous maintenez la position entre 15 et 60 secondes sur un muscle. Sauf que ce n'est pas une bonne idée. Certaines recherches ont montré que les étirements statiques avant des sports, comme le sprint, semblent nuire aux performances. L'expert complète ce raisonnement en (...)