Sport : l'importance de la récupération entre les séances d'entraînement

Il est crucial de ne pas sous-estimer l'importance de la récupération entre les séances d'entraînement. Découvrez pourquoi il est recommandé de laisser des jours de repos dans votre planning sportif.

On ne vous apprendra rien en écrivant qu'avoir une activité physique est bon pour la santé, ni en précisant que celle-ci doit être régulière pour avoir des bienfaits sur la santé, développer les muscles ou bien vous aider à perdre du poids. Toutefois, le terme "régulier" n'est pas hyper précis : difficile de savoir à combien de fois par semaine il fait référence. Et si certains entraîneurs préconisent de s'entraîner au quotidien, l'idée de laisser des jours de repos fait de plus en plus son chemin. On vous explique.

Les bienfaits des jours de repos dans la pratique du sport

Quel que soit votre objectif, l'idée d'inclure des jours sans sport dans votre routine sportive peut vous sembler contre-intuitive. Et pourtant ! Laisser ses muscles au repos a de nombreux bienfaits, à commencer par le fait de ne pas se blesser. En effet, dans le cas d'un entraînement de musculation, les exercices vont casser les fibres musculaires pour les reconstruire (coucou les courbatures !). Si vous refaites le même (...)