Stress et anxiété : 3 exercices simples et efficaces pour renforcer le psoas en douceur
Stress, douleurs lombaires, maux de ventre… et si le responsable était le psoas ? Méconnu, ce muscle pourtant essentiel situé dans votre bassin est la plupart du temps oublié lors de votre séance de sport. Pour votre bien-être physique et mental, testez ces trois exercices à la fois simples et relaxants !
Le psoas, kézako ? Sans être une experte en biologie, vous connaissez plutôt bien les muscles qui composent le corps humain mais celui-ci ne vous est pas vraiment familier... Il s’agit de l’un des principaux fléchisseurs de la hanche, rattaché d’une part aux vertèbres lombaires, de l’autre au fémur, en passant par-dessus l’os iliaque. Etant relié à l’articulation du bassin, le psoas vous permet de plier le genou lorsque vous marchez, courez, montez des escaliers… mais aussi de tourner la hanche vers l’extérieur et de vous offrir une certaine stabilité. Mais croyez-le ou non, les psoas (oui, vous en avez deux) assurent bien d’autres fonctions !
Quel est l’intérêt de renforcer le psoas ?Certes, renforcer le psoas n’a pas particulièrement de vocation esthétique, comme avoir un ventre plat. Mais c’est un muscle profond qui, s’il est trop négligé, peut devenir source de douleurs, voire de (...)
