Stress et anxiété : cette technique de marche vous relaxe tout en brûlant des calories

Mise en lumière dans les années 80, la marche afghane est probablement l’une des activités les plus méconnues et pourtant une des plus bénéfiques pour le corps et l’esprit. Son approche particulière vous oblige à vous focaliser sur votre respiration. Zoom sur cette pratique à la fois énergisante et méditative.

Stress, troubles du sommeil, prise de poids… et si la marche était un premier pas vers un bien-être physique et mental ? Sans trop de surprises, elle constitue un excellent point de départ à la pratique d’une activité physique régulière puisqu’elle renforce le système cardiovasculaire, améliore l’endurance tout en boostant le moral et en réduisant le stress. Mais saviez-vous que la marche comptait de multiples variantes ? Il existe la marche nordique, qui sollicite l’ensemble du corps grâce à des bâtons, la randonnée, qui vous reconnecte à la nature, la marche athlétique, qui offre une alternative à la course à pied, et… la marche afghane !

Quel est le principe de la marche afghane ?

C’est dans les années 80, en observant les peuples nomades afghans, que le français Édouard G. Stiegler a théorisé la marche afghane. Le chercheur a réalisé que les caravaniers étaient en mesure de faire (...)