Stretching matinal : 3 exercices à adopter pour réveiller votre corps en douceur

Si vous vous sentez encore épuisé après le réveil, pourquoi ne pas intégrer des exercices de stretching dans votre routine matinale ? De quoi faire le plein d’énergie avant d’attaquer la journée !

Vous en avez assez de vous traîner hors du lit chaque matin, le corps endolori et l’esprit encore embrumé ? Il est temps de changer de routine ! Au réveil, on boit un grand verre d’eau pour réhydrater notre organisme après la nuit et on s’adonne ensuite à des mouvements de stretching pour démarrer la journée en pleine forme. Quelques minutes d’étirement dynamique suffisent pour éliminer les raideurs, activer la circulation et nous préparer à affronter les défis de la journée. En voici trois !

Trois étirements faciles à réaliser au saut du litLe chat-vache pour soulager le dos

Ce classique du yoga est un excellent moyen de détendre la colonne vertébrale et de stimuler la circulation dans le dos. Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux alignés avec les hanches. En inspirant profondément, creusez le dos en levant la tête vers le plafond, la position de la vache. En expirant, arrondissez le dos en abaissant la tête et en rentrant le ventre, la position du (...)