Tonifier ses bras après 50 ans : 3 exercices qui ciblent le triceps pour éviter l'effet chauve-souris

Les triceps, ce sont les muscles responsables de l'effet chauve-souris, vous savez la peau des bras qui pendouille. Les 3 exercices suivants permettent de tonifier, raffermir et galber cette zone.

Les bras chauve-souris sont un véritable complexe chez les femmes. Plus vous vieillissez, plus vous perdez de masse musculaire. Et malheureusement, ça se voit beaucoup sur les bras. Si vous n'entretenez pas cette zone de votre corps, la peau se distend petit à petit, jusqu'à pendouiller. Dans le jargon, c'est ce qui est appelé "bras de chauve-souris". L'idée est de tonifier, raffermir et galber vos bras pour éviter ce phénomène. Et notamment, en vous concentrant sur les triceps, ce sont eux les fautifs de la peau qui tombe quand ils ne sont pas assez musclés.

Avec quels exercices muscler ses bras ?

Trois exercices se démarquent pour faire travailler les triceps : le skull crusher, le cable tricep pushdown et l'overhead tricep extension. Avec les explications suivantes, vous comprendrez l'exécution de ces mouvements au nom barbare.

1. Skull Crusher

Ce mouvement consiste à s'allonger sur un step avec deux haltères dans les mains. Fléchissez vos coudes en abaissant les haltères vers vos oreilles, (...)