Ventre plat : la planche alligator, une alternative ludique au gainage classique pour des abdos sculptés
Le gainage est reconnu comme l'un des exercices les plus efficaces pour des abdos sculptés, mais avouons-le, il peut vite devenir monotone ! Pour un ventre plat et tonique tout en s'amusant, laissez-vous tenter par la planche alligator. Une façon ludique de transformer vos séances de fitness !
Longtemps, on nous a martelé qu'enchaîner les crunchs était le meilleur moyen d'obtenir des abdos en béton. En réalité, il y a plus efficace (surtout qu'on est encore beaucoup à mal réaliser cet exercice, rendant nos séances de gym totalement inutiles). Pour renforcer sa sangle abdominale, rien n'égale le gainage. Le hic, c'est que ce n'est clairement pas l'activité physique la plus excitante. Alors oui, la planche sculpte le ventre et affine la taille. Mais, qu'est-ce qu'on s'ennuie en la faisant ! Heureusement, le sport sait aussi se faire fun. On vous a déjà parlé du mouvement Dead bug pour travailler les muscles en profondeur. Pour garder la forme en s'amusant, on se met à la planche alligator.
Ventre plat : qu'est-ce que la planche alligator ?La planche alligator est une déclinaison de la planche traditionnelle qui permet de pimenter nos classiques séances de gainage. Elle tire son nom du mouvement (...)
