Voici le nombre de pas idéal à faire chaque jour pour être en bonne santé (et contrairement à l'idée reçue, c'est moins de 10 000)
Depuis des années - la faute à un concept marketing non basé sur la science et devenu une fausse croyance légendaire - on nous martèle qu'il faudrait faire 10 000 pas par jour pour être en bonne santé. Une nouvelle étude entend bien casser le mythe, révélant qu'avec 5 000 pas quotidiens, il était déjà possible de réduire le risque de décès prématuré.
Marcher, c'est important pour le corps ! Si l'humain est né avec deux jambes, ce n'est pas pour rester assis toute la journée. Cette action toute simple, que l'on qualifie de NEAT, doit se pratiquer régulièrement. À noter que la régularité compte plus que l'intensité. De cette manière, vous bougez un peu votre corps tous les jours, et 15 à 30 minutes de marche quotidienne ont déjà des bienfaits sur la santé. Alors, enfilez vos baskets et prenez du plaisir à vous balader, à rentrer chez vous à pied, à aller chercher votre pain sans utiliser la voiture…
Faire moins de 5 000 pas par jour serait déjà bénéfique pour la santéEn plus d'être une activité physique accessible, la marche procure un bien-être. Mettre un pied devant l'autre pendant plusieurs minutes stimule la production de molécules responsables de la santé du cerveau. En pratiquant (...)
