4 postures de yoga pour améliorer sa digestion

Sujette à des troubles de la digestion ? Voici 4 exercices de yoga à inclure dans votre routine sportive. 

Ce n’est plus un secret pour personne, le yoga détient de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Il semblerait même qu’on lui attribue le pouvoir de soulager certains inconforts digestifs, tels que les ballonnements ou les crampes d’estomac (notamment après des repas trop copieux). Et pour cause, « en plus de masser certains organes essentiels à la digestion via des mouvements bien précis, on stimule la circulation sanguine et lymphatique vers ces organes émonctoires », explique Laure Dary, professeur de yoga et fondatrice de la plateforme  Maison Of(f) Wellness. Et ce n’est pas tout, « cette routine ciblée autour du ventre aide à la réduction du stress, qui elle influe également sur la digestion ». Ainsi, on n’hésite pas à inclure cette petite routine de 4 exercices simples et rapides à son quotidien, ou au minimum 3 fois par semaine, afin d’améliorer durablement la digestion. 

1- Uddiyana bandha

© Laure Dary

Connu sous le nom de « stomach vacuum » ou de « fausse inspiration thoracique », le Uddiyana Bandha en yoga est un exercice de respiration permettant d’activer le centre d’énergie du ventre. Le but ? Masser et stimuler le système digestif (en plus de muscler le ventre) en engageant le transverse, autrement dit le muscle le plus profond de la sangle abdominale. 

Comment ? Installée en tailleur ou sur les…