5 conseils pour éviter la dette de sommeil
Le manque de sommeil peut vite devenir un cercle vicieux pour notre santé et nous pousser vers ce qu’on appelle : la dette de sommeil. Comment éviter cette situation ? On fait le point.
Fatigue persistante, difficulté à se concentrer, irritabilité… Ces symptômes familiers et plutôt désagréables il faut l’avouer, peuvent être les signes d’une dette de sommeil. Selon le magazine « Allure », qui a dédié un article sur le sujet, rester éveillé plus de 17 heures d’affilée affecte déjà notre concentration et cela de manière comparable à une alcoolémie de 0,5 g/L. Autrement dit, une privation de sommeil modérée peut réduire nos capacités cognitives sans même que nous nous en rendions compte. Mais alors, comment éviter cette dette qui grignote peu à peu notre énergie et notre santé ? Anaïs André, Directrice marketing du laboratoire de santé intégrative Olisma, nous livre ses conseils pour retrouver un sommeil réparateur et durable.
5 conseils pour ne plus souffrir du manque de sommeil
1. Comprendre ce qu’est réellement la dette de sommeil
La dette de sommeil se crée dès que l’on dort moins que nos besoins physiologiques — en général entre 7 et 9 heures par nuit pour un adulte mais chaque personne a ses besoins propres. Chaque heure manquée s’ajoute à cette dette, et contrairement à ce qu’on pense, elle ne se rattrape pas en une seule grasse matinée. « Beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent rattraper une semaine de...
