6 exercices simples pour raffermir ses fesses à la maison (et sans matériel)

Comment obtenir des femmes bien bombées et fermes en restant à la maison ? Vincent Pirou, coach sportif dans le 15e arrondissement de Paris a détaillé 6 exercices simples à réaliser à la maison et sans matériel. Plus aucune excuse pour ne pas s’y mettre !

Vous n’avez pas besoin de courir un marathon, de faire du vélo jour et nuit ou d’aller à la salle de sport tous les matins pour obtenir un joli fessier rebondi. Bonne nouvelle, il est tout à fait possible de travailler cette partie du corps depuis votre salon ou votre jardin. Pour y parvenir, le coach sportif recommande de réaliser des exercices trois à quatre fois par semaine. En pratique, on peut réaliser 3 à 5 tours de 12 à 15 répétitions avec 10 à 20 secondes de récupération entre chaque série. De quels exercices s’agit-il ?

Le squat bulgare, l'exercice le plus efficace

À mi-chemin entre un squat et une fente, le squat bulgare, ou fente bulgare, consiste à réaliser un squat en ayant le pied arrière surélevé sur un support (chaise ou canapé, par exemple). "Plus l’écartement entre la jambe avant et la jambe arrière est grand, plus les muscles des fessiers et les ischios-jambiers sont sollicités", commente le coach sportif. Il est important (...)