6 postures de yoga pour gagner en souplesse
Envie de gagner en souplesse ? Voici 6 exercices de yoga à inclure dans votre routine sportive.
Ce n’est plus un secret pour personne : le yoga postural, comprenant un large éventail de postures, est une discipline très complète. Il permet de travailler le corps dans son ensemble afin de lui apporter de nombreux bienfaits. Parmi ceux-ci, on compte notamment l’amélioration de la souplesse. Anaïs Martin, professeure de yoga chez Poses, nous donne les bases pour devenir plus souple, jour après jour.
6 exercices de pro pour améliorer sa souplesse
1- La montagne
La première posture, nommée la montagne, provient de l’enchaînement des positions composantes de la très connue salutation au soleil. Basique, elle consiste à se mettre debout sur son tapis, bras levés vers le ciel et permet de débuter le programme en douceur.
Qu’étire-t-on ? Cette position permet de s’étirer de tout son long. Classique et efficace.
© Presse
2- La pince
La posture de la pince comprend une flexion de la hanche. On se place debout sur son tapis de yoga avant de relâcher le buste vers l’avant. Le but étant alors de déposer le ventre sur les cuisses.
L’erreur à ne pas faire ? Chercher à avoir les jambes tendues coûte que coûte. Rien n’interdit de plier les genoux.
Qu’étire-t-on ? En plus de permettre un relâchement total du haut du corps – de la tête au bassin en passant par les épaules, la colonne et le ventre – cette position étire la…
