6 raisons pour lesquelles vous êtes fatiguée en permanence (et ce n’est pas lié au sommeil)
On connaît toute la fatigue des nuits trop courtes ou celle des (mauvais) jours de grippe. En revanche, pour certaines personnes, il est possible de ressentir ce manque d’énergie tous les jours. Et ce, malgré les 9 heures de sommeil recommandées, le pschitt de brume d’oreiller et le fait de s’être couché tôt…
1. Boire trop de café
Le café sollicite le système nerveux. Si ses bienfaits sont reconnus depuis quelques années ( certaines études montrent même qu’il permet de prévenir les troubles de mémoire et Alzheimer), mieux vaut ne pas tomber dans l’excès. Non seulement, le corps risque de s’habituer à la caféine mais en plus le café tient en éveil l’organisme pendant quelques heures et risque de l’épuiser sur le long terme. Comme tous les aliments, on en consomme avec modération.
2. Manger trop lourd
Plus on mange en grande quantité, plus la digestion est longue et plus on brûle de l’énergie. Et c’est justement l’énergie dépensée qui nous épuise. Voilà pourquoi on privilégie les repas légers qui appellent une digestion plus courte, plus facile et donc moins fatigante. On fuit tout ce qui est trop gras, trop sucré, trop salé.
3. Ne pas savoir se détendre
Lorsqu’on est constamment angoissée, stressée et qu’on a du mal à se relaxer, notre corps est tendu. Ces tensions nous épuisent au bout d’un moment. On copie les filles zen en écoutant des séances de méditation, de sophrologie et en apprenant la respiration…
