À quelle fréquence faut-il faire du sport pour observer des résultats sur sa silhouette ?
Difficile de savoir à quelle fréquence s’entraîner pour perdre du poids sans bousculer son emploi du temps. Une à deux fois par semaine ? Tous les jours ? Les réponses d’un coach sportif.
Se (re)mettre au sport fait partie des clés de la perte de poids, en association avec une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité. Mais si l’on sait qu’il faut dormir environ 8 heures par nuit pour une bonne récupération, et qu’adopter une alimentation équilibrée consiste essentiellement à consommer des aliments bruts en faisant la part belle aux protéines, aux fruits et légumes ainsi qu’aux céréales complètes, qu’en est-il du sport ? Faut-il s’acharner quotidiennement ou cela serait contre-productif ? À partir de quand peut-on réellement observer des résultats sur sa silhouette ?
Déterminer un objectif personnel"Dans un objectif de perte de poids, il faut d’abord prendre en compte différents paramètres personnels pour savoir ce que l’on va pouvoir mettre en place sur la semaine : les contraintes de temps, le mode de vie (sédentaire ou actif), l’alimentation, la récupération et le sommeil, qui sont essentiels à une bonne évolution", pose d’emblée Vincent Pirou, coach sportif dans le 15e arrondissement (...)
