Accessible à tous, ce mouvement est parfait pour renforcer ses abdominaux en douceur

Sur son compte TikTok, la coach de Pilates Norah dévoile un exercice efficace pour dessiner ses abdominaux en douceur.

On pense souvent que le sport rime avec difficulté, particulièrement lorsqu'il s'agit des exercices sollicitant la sangle abdominale, qui, pour la plupart, sont associés à des douleurs. Évidemment, on pense immédiatement aux crunchs, dont les répétitions semblent interminables, ou au recours à la machine à torsion qui permet de cibler les muscles obliques. Même si ces exercices ont de bons effets sur la sangle abdominale, ils ne sont pas forcément accessibles à tous en raison de la pression qu'ils exercent sur l'abdomen.

C'est pourquoi la coach de Pilates Norah propose une alternative tout aussi efficace, mais moins contraignante, pour renforcer les abdominaux : le roll up.

@wellnessbynorah Roll Up is great for the abs and spinal mobility. #pilates #spinalmobility #abs #core #abwork #coreconnection ♬ original sound - Norah | Pilates Instructor

Comment effectuer l'exercice du roll up pour renforcer ses abdos ?

Pour éviter des mouvements trop brutaux ou intenses pour certaines personnes, la coach de Pilates recommande le roll up, « idéal pour les abdominaux et la mobilité de la colonne vertébrale », précise-t-elle. Pour réaliser correctement ce mouvement, il faut se positionner au sol, sur le dos, puis tendre les bras vers le plafond, les paumes face à face. En engageant le transverse, enroulez ensuite le tronc pour vous relever...