Burpees : quels sont les bienfaits de cet exercice et comment le réaliser sans danger ?

C’est un exercice qui peut sembler inaccessible au premier abord : les burpees. L’un de ses avantages se trouve dans sa polyvalence. En effet, il permet de travailler le cœur (le cardio), le renforcement musculaire tout en affinant la silhouette (dans le cas d’une alimentation équilibrée). Voici comment réaliser les burpees.

Si vous cherchez une manière efficace et dynamique de sculpter votre corps tout en boostant votre métabolisme, les burpees peuvent être un exercice intéressant sur de nombreux points pour atteindre votre but. Il combine aussi bien des exercices cardio que du renforcement musculaire, et est donc efficace à la fois pour brûler des calories et pour tonifier votre corps. Mais comment le réaliser sans risquer de se blesser ? Sacha Lantelme, kinésithérapeute, livre ses conseils.

Qu’est-ce que les burpees et font-ils maigrir ?

“Un burpee, c’est un exercice qui fait travailler plusieurs groupes musculaires simultanément”, présente Sacha Lantelme. Simple à effectuer, il peut se faire aussi bien dans son salon, dans une salle de sport et, pour ceux qui ont un niveau sportif plus élevé, dans un wod de Crossfit (Workout Of the Day, entraînement du jour, ndlr), ou dans une méthode (...)