Ces 8 mythes qui exaspèrent les experts du fitness

C’était votre bonne résolution: se remettre au sport et adopter une routine fitness. Alors, vous vous êtes renseigné. Sur internet, conseils, astuces et programmes séduisants imaginés par des coachs amateurs ne manquent pas.

La «culture du fitness», est en effet un monde dense, mais «truffé d’idées fausses», affirme Brad Schoenfeld, professeur de sciences de l’exercice au Lehman College de New York. Or, ce sont précisément ces idées fausses qui, sous la forme d’anecdotes et de traditions de séances de musculation, se transmettent de salles de sports en comptes Tiktok. «Une fois que ces opinions sont diffusées auprès du public et qu’elles s’installent, il est difficile de les changer», déplore le professeur.

Interrogeant une douzaine d’experts, le New York Times a recueilli huit mythes à déconstruire autour de la pratique du fitness.

Étirements, poids de charges et bain glacé

S’étirer pour s’échauffer ? Mauvaise idée. «Vous êtes en train d’affaiblir tous les groupes musculaires que vous essayez d’entraîner», explique le Dr Josh Goldman, directeur associé du Centre de médecine sportive de l’UCLA Health. L’étirement prolongé (plus de 90 secondes), doit être pratiqué à la fin de l’exercice. «Je conseillerais même de le faire plutôt avant de se coucher», ajoute le spécialiste.

Faut-il augmenter les charges à soulever pour se muscler? Non, répond le Dr Schoenfeld. Aujourd’hui, de…