Cette étape encore trop souvent négligée avant de faire du sport

Cette étape serait indispensable pour améliorer les performances musculaires. On vous explique.

Nous sommes sûrement nombreuses à souvent omettre de s’échauffer avant de faire du sport, en pensant qu’il s’agit d’une perte de temps. Eh bien, détrompez-vous. Une récente étude publiée dans le « Journal of General Physiology » fait de nombreuses révélations sur l’importance de l’échauffement, qui risquent fortement de nous faire changer d’avis sur cette mauvaise habitude.

Si l’on sait depuis longtemps que l’échauffement sert à préparer le corps à l’exercice physique afin qu’il soit moins violent sur nos articulations, la science derrière cette recommandation est toujours restée quelque peu mystérieuse. Pour éclairer notre lanterne, des chercheurs de l’Université d’Osaka, de la Jikei University School of Medicine et des National Institutes for Quantum Science and Technology, ont étudié le sujet. Voici ce qu’il en est ressorti.

Pourquoi s’échauffer avant sa séance de sport est-il important ?

Selon les chercheurs, loin d’être une impasse, l’échauffement serait en réalité une étape indispensable avant de faire du sport, que ce soit en salle ou à la maison. En effet, les scientifiques ont démontré que le réchauffement musculaire affectait la contraction des muscles, qui serait bénéfique à la performance sportive. 

C’est en particulier le muscle squelettique (fixé au squelette grâce aux tendons permettant sa…