Cette méthode recommandée par un médecin du sommeil permet de trouver le moment idéal pour aller se coucher

Dans une interview accordée au magazine « Top Santé », le Dr Attalin a dévoilé le moment idéal pour se coucher afin de profiter d’un sommeil réparateur.

C’est un constat plutôt alarmant : en France, près d’un tiers de la population souffre de troubles du sommeil. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes fréquents ou sommeil non réparateur, ces phénomènes, amplifiés par le stress, l’anxiété et les modes de vie modernes, ont des répercussions majeures sur la santé et le bien-être. Heureusement, pour lutter contre l’insomnie et retrouver un sommeil profond, il existe diverses astuces qui ont fait leurs preuves. L’une des plus efficaces selon le Dr Attalin ? Trouver le moment idéal pour se mettre au lit. Interrogé par le magazine «  Top Santé », le professionnel a expliqué comment y parvenir.

Un exercice efficace pour savoir quand aller se coucher

Se mettre au lit le plus tôt possible pour espérer trouver le sommeil n’est pas la solution selon le Dr Attalin. Au contraire, le professionnel recommande d'aller se coucher uniquement au moment de l'endormissement. Mais comment identifier le moment opportun ? « J’ai une technique infaillible pour savoir s’il est temps de vous endormir », annonce le médecin. « Elle nécessite d’avoir la main sur le ventre. Vous expirez et vous inspirez en comptant chaque inspiration. Et dès que vous pensez à autre chose que votre respiration, vous revenez à 0. Si vous n’avez pas encore...