Cette technique d’exercice sans douleur permet de brûler les graisses plus efficacement
Le travail en zone 2 permet au corps de puiser dans les réserves de graisses tout en réalisant des exercices à faible intensité.
On pense souvent que pour perdre les kilos indésirables, il faut pratiquer des exercices à haute intensité. Or, il existe une différence notable entre la perte de poids, qui inclut aussi la perte de muscles et d'eau, et la perte de graisses. En effet, dans les zones de travail 1 à 2, le corps utilise principalement les graisses comme source d'énergie, tandis que dans les zones de 3 à 6, il privilégie les glucides pour fournir de l'énergie rapidement pendant l'effort, en raison de l'intensité de l'exercice. Selon les explications rapportées par le journal Women’s Health, Andy Vincent, entraîneur sportif et en conditionnement physique, définit la zone 2 comme suit : « 65-75 % de votre fréquence cardiaque maximale. C’est une course ou un vélo ‘facile’ où vous pouvez maintenir une conversation sans être trop essoufflé. » Les adeptes de la course à pied qualifieraient ce rythme « d’endurance fondamentale », par exemple.
Pourquoi faut-il privilégier le travail en zone 2 pour cibler la perte de graisses ?
Le travail en zone 2 présente de nombreux avantages, même si, à première vue, il semble moins intense, car on ne transpire pas autant que lors d'une séance de sport à haute intensité. Malheureusement, le travail en zone 2 « a été négligé au cours des 5 à 10 dernières années avec la montée en...
