Changement d'heure : cette activité peut aider à se sentir moins fatigué(e)

Ce week-end, nous passons à l’heure d’été et perdons une heure de sommeil. Voici la solution pour contrer la fatigue et aider le corps à s’adapter à ces nouveaux horaires. 

Le printemps est de retour, le soleil a pointé le bout de son nez et le passage à l’heure d’été avec lui. Dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars, nous perdrons une heure de sommeil. Si le changement d’heure a des conséquences sur l’organisme, il existe une petite astuce pour ne pas se sentir trop fatigué(e) : aller marcher dès le réveil. D’après les confidences du Dr Andrew Huberman, un professeur de neurobiologie à l’Université de Stanford, à la version britannique de «  Stylist », la première chose que nous faisons le matin détermine notre niveau d’énergie pour le reste de la journée. « Nos actions durant la phase de réveil déterminent quand est-ce que nous nous endormons le soir, à quelle rapidité, si nous restons endormis ou non et comment nous nous sentons lorsque nous nous réveillons le lendemain », explique-t-il.  

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La clé pour un réveil du bon pied et le plein d’énergie durant la journée ? Allez dehors et marcher durant l’heure qui suit le réveil. La raison ? Elle est tout simplement due à une réaction chimique qui se passe dans le corps lorsqu’on est exposé au soleil dès les premières heures de la journée. « Il y a une augmentation de cortisol qui se...