Combien de calories doit-on brûler pour perdre du poids ?

Vous vous êtes fixé un objectif de perte de poids et pour l'atteindre, vous avez décidé d'adopter de bonnes habitudes, comme manger sainement. Vous pratiquez aussi une activité physique régulière, mais vous vous demandez combien de calories il est nécessaire de brûler pour mincir ? Une coach sportive et nutritionniste américaine s'est penchée sur la question.

De nombreuses activités physiques sont efficaces pour brûler des calories. C'est le cas de la course à pied, de la marche rapide ou encore de la natation. Mais dans un objectif de perte de poids, ces bonnes habitudes doivent être associées à une alimentation équilibrée. Adopter un mode de vie sain et durable est également important afin d’éviter les régimes drastiques qui peuvent provoquer l’effet “yo-yo”, c’est-à-dire reprendre les kilos perdus. Mais combien de calories faut-il dépenser par jour pour perdre du poids ? Interrogée par le média CNET, Jamie Maitland, coach sportif et nutritionniste, est revenue sur cette question.

Quel est le rôle des calories dans l'organisme ?

Avant toute chose, il convient de rappeler le rôle des calories. Ces derniers “apportent à l'organisme de l'énergie lorsqu'ils sont métabolisés au cours de leur (...)