Combien de calories faut-il brûler pour perdre du poids ?

Vous souhaitez perdre du poids et vous vous demandez quelle quantité de calories il convient de brûler au quotidien pour atteindre cet objectif ? Une coach et nutritionniste américaine a donné des éléments de réponse.

Exercer une activité physique régulière, avoir une alimentation saine et une hydratation suffisante, éviter la sédentarité… Autant d’habitudes à prendre pour rester en bonne santé et favoriser une perte de poids. Il convient de préciser qu’il est important d’adopter un mode de vie sain et durable afin d’éviter les régimes drastiques qui peuvent provoquer l’effet “yo-yo”, c’est-à-dire reprendre les kilos perdus. Mais combien de calories faut-il dépenser par jour pour perdre du poids ? Interrogée par le média CNET, Jamie Maitland, coach sportif et nutritionniste, est revenue sur cette question.

Quel est le rôle des calories dans l'organisme ?

Avant toute chose, il convient de déterminer le rôle des calories. Ces derniers “apportent à l'organisme de l'énergie lorsqu'ils sont métabolisés au cours de leur digestion”, note le Manuel MSD, qui précise que “l'énergie permet aux cellules d'effectuer leurs fonctions, telles que la synthèse de protéines et d'autres substances nécessaires (...)