Combien de fois par semaine faire du sport pour perdre du poids ?
La perte de poids n’est pas une science exacte. Mais pour obtenir des résultats, il est important d’adopter une alimentation saine et de pratiquer une activité physique ou sportive régulière. Une étude nous explique en détails à quelle fréquence il faudrait faire du sport pour perdre du poids efficacement.
Afin de rester en forme et en bonne santé, l’OMS recommande aux adultes entre 18 et 64 ans de pratiquer une activité d’endurance d’intensité modérée au moins 150 à 300 minutes par semaine ou au moins 75 à 150 minutes d’endurance d’intensité soutenue. Mais comment faut-il organiser son planning pour perdre du poids efficacement et durablement ? Dans une étude publiée dans la revue Obesity en février 2024, plusieurs chercheurs se sont intéressés aux effets de la fréquence de pratique d’une activité physique sur la perte de masse de l’adiposité abdominale et générale. Découvrez donc s’il est préférable de faire du sport la semaine ou le week-end, et sous quelle forme.
Faut-il faire du sport tous les jours ou que le week-end : comment avoir plus de résultats ?Pour mener à bien leur étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 9.600 personnes âgées de 20 à 59 ans et ayant participé (...)
