Comment combiner au mieux sport et alimentation pour maigrir ?
Alimentation saine et équilibrée, bonne hydratation, activité physique régulière… Telles sont les clés d’une perte de poids durable. Mais comment combiner le sport et l’alimentation pour maigrir efficacement ? Les réponses de Mathys Loridan, diététicien systémique et nutritionniste du sport.
Si les régimes drastiques peuvent entraîner une perte de poids rapide et visible à relativement court terme, c’est surtout grâce à un mode de vie équilibré qu’elle sera durable. Mais comment s’y prendre ? “Il n’existe pas de formule magique pour maigrir, chaque corps fonctionne différemment, avec son propre métabolisme, son hérédité, sa charge mentale…”, indique Mathys Loridan, diététicien systémique et nutritionniste du sport.
Gérer son poids, comment ça marche ?Le poids humain peut varier de deux kilos par jour, une fluctuation qui est tout à fait normale. Et s’il n’existe pas de recette miracle pour maigrir, certaines règles s’appliquent de manière assez générale pour gérer son poids : privilégier une alimentation brute riche en nutriments, adopter un rythme de vie en phase avec ses besoins, bouger, bien dormir ou encore éviter le stress chronique, la pollution…
La santé mentale peut également avoir (...)
