Comment lutter contre le grignotage compulsif ? Les 4 bonnes habitudes à adopter selon une diététicienne
Il peut vous arriver d’avoir un petit creux dans la journée et d’en profiter pour vous faire plaisir. Toutefois, si cette habitude devient trop récurrente et incontrôlable, on parle alors de grignotage compulsif : la personne “craque” et consomme une grande quantité de nourriture. Comment remédier ? Les conseils d’une diététicienne.
Avec la fatigue, après un effort exceptionnel ou simplement par plaisir, il est tout à fait possible de grignoter pour calmer une petite faim. Vous pouvez alors craquer pour des préparations saines comme un pudding de chia, un yaourt, un fruit ou un carré de chocolat noir. Mais si l’envie de grignoter se fait trop régulièrement ressentir, il faut alors en chercher la cause : stress, anxiété, ennui, tristesse… elles peuvent être multiples. Pour éviter de tomber dans cet engrenage du grignotage compulsif et trouver une solution efficace, Justine De Potter, diététicienne, nous partage 4 habitudes simples à adopter.
Grignotage compulsif : qu’est-ce que c’est exactement ?En cas de grignotage compulsif, la personne se met à manger, en dehors des repas. Bien souvent, cette prise alimentaire ne répond pas à une sensation de faim. La personne mange alors en grande (...)
