Comment muscler ses cuisses rapidement ? La routine simple et efficace d’un coach
Vous avez envie d’affiner vos cuisses et de les muscler ? Un coach sportif nous dévoile une routine simple et efficace pour y parvenir.
La répartition des cellules adipeuses ne se fait pas de la même manière selon le sexe. En effet, la graisse a tendance à se nicher davantage au niveau des cuisses et des hanches chez la femme, tandis que chez l’homme elle est plutôt stockée au niveau de l’abdomen. Mais il arrive que certaines femmes stockent aussi de manière préférentielle au niveau du ventre, notamment en cas de variations hormonales, de stress, d’alimentation déséquilibrée et/ou d’un mode de vie sédentaire. Vincent Pirou, coach sportif dans le 15ème arrondissement de Paris, nous propose une routine simple et efficace pour muscler ses cuisses. L’idée est d’effectuer le plus de répétitions possibles de ces exercices pendant 3 à 5 tours, selon le niveau de chacune.
SquatsUn grand classique pour muscler ses cuisses et ses fessiers ! Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, légèrement ouverts vers l’extérieur. Pliez les jambes avec les fesses en arrière en inspirant. Expirez en contractant le périnée lors de la remontée. "Cet exercice est encore plus efficace si on rajoute des (...)
