Contre toute attente, ces 7 aliments riches en glucides vont vous aider à perdre du poids

Dans une démarche de perte de poids, il est souvent conseillé de consommer des protéines, des légumes, des féculents et des légumineuses. Mais il est aussi important de ne pas oublier les glucides, notamment celles présentes dans certains aliments.

Comme les féculents, les glucides sont un carburant essentiel pour l’organisme et doivent représenter environ la moitié des calories apportées par l’alimentation chaque jour. Appelés aussi hydrates de carbone, elles sont présentes dans plusieurs aliments du quotidien comme les lentilles, le riz ou les bananes. Selon Vidal, un adulte doit consommer environ 250 grammes par jour de glucides. Mais où peut-on les trouver ? Interrogée par le média Today en septembre dernier, la diététicienne Natalie Rizzo a listé 7 aliments parfaits à intégrer à votre aliment dans votre démarche de perte de poids.

Quels sont les 2 types de glucides ?

Il convient de préciser que tous les aliments riches en glucides ne se valent. Pour le comprendre, il faut se concentrer sur les deux types qui existent. On retrouve d’abord les glucides simples qui se composent d’une seule molécule (glucose, fructose, galactose…). Puis, on retrouve les glucides complexes que l’on trouve (...)