Equilibre alimentaire, sport : je n’arrive pas à rester assidu, que faire ? Les conseils d’une experte

Faire régulièrement du sport, et adopter un régime alimentaire équilibré : c’est un défi à tenir sur la longueur. Mais on a vite fait de s’épuiser, de craquer, voire d’abandonner. Comment tenir la distance en matière d’activité physique et d’alimentation ? Une spécialiste nous donne quelques conseils avisés.

Un mode de vie sain est un véritable marathon : il faut se montrer persistant(e), endurant(e) et ne pas renoncer avant la ligne d’arrivée. Mais comment faire pour tenir la distance ? Comment ne pas renoncer quand la vie est pleine de contrariétés ?

Trouver le sport (et l’alimentation) qu’on aime

Pratiquer une activité régulière, c’est aussi une question d’envie, note Alexandra Murcier, diététicienne nutritionniste. “Il faut trouver un sport que l’on aime, et ne pas juste se mettre à la natation parce que c’est censé faire une belle silhouette. Ça peut être n’importe quel sport, du badminton au yoga.”

Même chose pour l’alimentation : “Il est indispensable de garder du plaisir alimentaire. Idéalement, il faut viser 80% de régime alimentaire équilibré, et 20% de souplesse. Même si on a une trame solide, il faut garder un certain plaisir.”

Par régime alimentaire équilibré, bien entendu, (...)