Huiles essentielles, exercices de respiration : 10 astuces d’expert pour améliorer son humeur
Bonne nouvelle : il est possible de développer et d’améliorer sa joie de vivre. Ça vous tente ? Les conseils de dix spécialistes.
Les études le démontrent : un état de « bonne humeur » est associé à une meilleure santé physique et mentale. « L’humeur est un état affectif subjectif et durable qui peut influencer la façon dont une personne perçoit, pense et agit », explique Charlotte Rolland, docteur en neurosciences. Approches psychocorporelles, gym du cerveau ou encore biochimie intérieure, nos experts nous éclairent sur les différentes méthodes à notre portée pour arrêter de dire « j’suis pas d’humeur aujourd’hui »…
1. Bougez, pour revenir à un état plus positif
« Lorsqu’on a tendance à tout voir de façon négative, plutôt dans un mauvais jour, l’énergie, elle aussi, est négative, basse, ce qui va d’ailleurs souvent de pair avec l’estime de soi », constate-t-elle. Côté activité physique, certains vont avoir besoin de se défouler pour extérioriser, tandis que pour d’autres, cet état va être un frein à la pratique. « Alors que physiologiquement, bouger est justement l’un des paramètres essentiels qui permet de sortir de cet état », assure la coach.
En effet, le cerveau va libérer des endorphines (…)
