Idée reçue : il ne faut pas manger avant de faire du sport
Le jeûne est une pratique très répandue chez les sportifs. Mais se lancer dans une activité physique le ventre vide est-il vraiment une bonne idée ? Réponse avec Sidinei De Jesus, coach à L’Appart Fitness.
Détox, effet bien-être, perte de poids… Le jeûne est mis sur le devant de la scène ces dernières années. Mais, lorsque l’on pratique une activité sportive, est-ce vraiment une bonne idée de se lancer l’estomac vide ? Existe-t-il des bénéfices à faire du sport lorsque l’on jeûne ? Pour tout comprendre, il faut tout d’abord se pencher sur la définition même du jeûne : « Il s’agit d’une épreuve pour le corps et l’esprit », explique Sidinei De Jesus. « Le jeûne est très bon pour l’organisme car il y a une notion de purification du corps. Si une personne veut jeûner et faire du sport, cela peut aller ensemble, mais il faut savoir comment s’y prendre, quel jeûne mettre en place, pourquoi on le fait… », continue-t-il.
Ainsi, pour jeûner avant une séance de sport, il existe quelques règles d’or à respecter. Par exemple, il est préférable de savoir que cette pratique aura aussi un impact sur nos émotions. « Lorsqu’on le fait, le taux de glucide chute, il y a un pic d’adrénaline et cela va déclencher la production de cortisol, l’hormone du stress. Si l’on est sujet à des variations d’humeur, il faut savoir modérer », assure le coach sportif. On fait alors le jeûne à un moment où l’on est...
