Insomnie : voici le sport le plus efficace pour retrouver un sommeil réparateur

Difficile de trouver le sommeil ? Une étude révèle qu'une activité physique en particulier pourrait grandement améliorer la qualité de vos nuits. Voici laquelle.

L’insomnie est un trouble du sommeil qui concerne un nombre croissant de Français. Selon les études, près d’un tiers de la population souffre de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes fréquents. Stress, anxiété, écrans, rythme de vie irrégulier… Les causes de l’ insomnie sont multiples et varient selon les individus. Et on le sait : le manque de sommeil a des répercussions importantes sur la santé physique et mentale : fatigue chronique, troubles de la concentration, irritabilité et diminution des performances cognitives. À long terme, il peut même favoriser des pathologies plus graves, comme l’hypertension, le diabète ou encore des troubles cardiovasculaires. Face à cette problématique, les spécialistes sont unanimes : limiter l’exposition aux écrans avant le coucher, privilégier une alimentation légère en soirée et pratiquer une activité physique régulière sont autant de solutions pour améliorer la qualité du sommeil. Une étude récente a d'ailleurs mis en avant l’impact positif de certains sports sur l’endormissement et le sommeil profond.

Quel sport pratiquer pour lutter contre l’insomnie ?

C’est dans les colonnes de la revue «  Family Medicine and Community Health » que se trouve la réponse. Afin de mener à bien cette étude, les...