Je suis professeur de yoga et voici 4 conseils pour lutter contre le stress quotidien
Les sources de stress sont multiples et, au quotidien, il est parfois difficile d’évacuer la pression. Mais ça, c’était avant de recevoir les précieux conseils d’Amandine Cartier – professeur de yoga chez OLY Be et coach de vie spécialisé dans la gestion du stress. Le but ? Se libérer peu à peu des petites angoisses. Action !
1- Commencer par respirer
Ne vous a-t-on jamais conseillé de prendre quelques grandes inspirations avant de rentrer dans une salle d’examen ? Sachez que ce n’était pas un hasard ! Amandine Cartier nous le confirme : afin de mieux gérer les situations – plus ou moins confortables – auxquelles nous confronte le quotidien, il est bon d’apprendre à respirer ! Et ce via le principe de cohérence cardiaque, un exercice individuel permettant de ralentir le rythme de notre cœur en se basant sur un simple exercice de respiration consciente. Il est alors question de se concentrer, de se focaliser, de prêter attention à notre respiration, une action naturelle habituellement gérée de manière automatique et autonome par notre corps.
Asseyez-vous donc tranquillement et effectuez 6 respirations à la minute. Cela veut dire qu’il faut inspirer et expirer sur 10 secondes (5 secondes par action), et ce, 6 fois d’affilé pour atteindre la minute. Réitérez l’exercice sur 5 minutes. « Inutile d’attendre les situations de stress pour commencer à profiter des bénéfices de cette pratique », explique l’experte. On...
