Journal de gratitude : apprendre à valoriser ses pensées positives à l’aide d’un carnet
C’est un phénomène qui touche beaucoup les États-Unis et arrive depuis quelques années en France : écrire chaque jour pour se faire du bien. Le journal de gratitude est peut-être l’objet dont vous avez besoin. Explications.
« La gratitude est le secret de la vie. L’essentiel est de remercier pour tout. Celui qui a appris cela sait ce que vivre signifie », écrivait Albert Schweitzer. Qui n’a jamais ressenti une émotion positive après avoir remercié quelqu’un avec sincérité ? La reconnaissance apporte un sentiment de bien-être profond, pourtant elle est loin d’être un réflexe pour la plupart d’entre nous, surtout les plus pessimistes. Pour remédier à cela, l’une des solutions est de tenir un journal de gratitude.
Qu’est-ce qu’un journal de gratitude ?
Le journal de gratitude est adopté par de nombreuses personnes aux États-Unis, y compris de célèbres femmes d’affaires comme Arianna Huffington ou encore Oprah Winfrey. C’est un carnet dans lequel on apprend à mettre en valeur ses pensées positives. L’idée ? Savourer les petits plaisirs quotidiens comme les grandes victoires en les mettant sur papier chaque jour. L’objectif ? Se concentrer sur le positif et changer sa vision des choses grâce à l’écriture. Nayla Chidiac*, docteure en psychopathologie clinique et fondatrice des ateliers d’écriture thérapeutique au Centre Hospitalier Saint-Anne, explique : « Écrire en soi est un exercice absolument gratifiant et…
