Maigrir sans faire d’exercices cardio, est-ce possible ?
Doit-on forcément souffrir pour maigrir ? On entend souvent qu’il faut transpirer et brusquer son corps pour brûler des calories et donc perdre du poids plus rapidement. Est-ce vraiment indispensable ? Carolina Duran, diététicienne et coach sportive, démêle le vrai du faux.
Corde à sauter, course à pied, rameur, HIIT, TABATA, vélo… Le but de ces exercices cardio est d’augmenter la fréquence cardiaque afin de brûler un maximum de calories, plus rapidement. Bien souvent, lorsque l’on souhaite perdre du poids, ce sont ces exercices qui sont le plus mis en avant. Pour autant, pratiquer une activité physique ou sportive dans le but d’atteindre un résultat précis (perte de poids, s’affiner, prendre des muscles, renforcer sa sangle abdominale…) ne devrait pas être synonyme de souffrance, au risque de tout abandonner. Mais alors, que faire pour obtenir des résultats ? L’experte nous explique.
Exercices cardio : santé cardiovasculaire, endurance, stress... À quoi ça sert exactement ?“Les exercices cardio permettent de perdre l’énergie stockée, détaille Carolina Duran, diététicienne et coach sportive. Ils permettent de perdre rapidement des calories, je dirais entre 200 et 300 par session, selon (...)
