"Méfions-nous des allégations fantaisistes” : deux experts livrent leurs vraies astuces brûle-graisse

Le gras, il y a le bon, nécessaire au fonctionnement de notre organisme, et le moins bon dont on cherche à se débarrasser. Démêlons la réalité du mythe pour ne suivre que les bonnes pistes.

Pas question de vanter ici le brûle-graisse préféré de tiktoteurs ou de dévaliser le rayon fat burners de notre pharmacie. "Méfions-nous des allégations fantaisistes de certains compléments alimentaires" alertent Alice Hantz, diététicienne-nutritionniste, et Thibaut, coach sportif chez Episod. Avant de livrer leurs trucs minceur, nos deux spécialistes conseillent d'abord d'adopter un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier.

Je crée un déficit calorique

Pour perdre du gras, il faut créer un déficit calorique en réduisant ses apports journaliers ou en augmentant sa dépense énergétique (activité physique). Mais attention, pour perdre du gras et non du muscle et de l'eau, on y va progressivement et on veille à couvrir ses apports en glucides, lipides et protéines. Pas question de supprimer les (bonnes) graisses !

Je consomme les fibres avec de l'eau

Les fibres solubles (pommes, carottes, asperges, graines de lin, de chia, flocons d'avoine...) ont un effet anti-graisse. (...)