Ménopause : quelle alimentation adopter pour limiter la prise de poids ?

Bouffées de chaleur, sautes d’humeur, sécheresse vaginale…À ces symptômes caractéristiques de la ménopause s’ajoute souvent une prise de poids. Le meilleur moyen de l’éviter ? Adopter une alimentation variée et équilibrée.

À la ménopause, un important bouleversement hormonal se produit. Les ovaires arrêtent de sécréter des œstrogènes, hormones essentielles à la reproduction, qui participaient notamment au maintien des tissus. Résultat, les graisses se répartissent différemment et sont désormais stockées au niveau du ventre. D’autres facteurs contribuent à la prise de poids au moment de la ménopause. Heureusement, celle-ci n’est pas une fatalité ! Il est possible de l’éviter en adoptant une bonne hygiène alimentaire. Les explications du Dr Laurent Chevallier, médecin nutritionniste, directeur du pôle nutrition de plusieurs cliniques.

Prise de poids à la ménopause : quelles sont les causes ?

Avant toute chose, rappelons qu’il est naturel de prendre du poids avec l’âge. "De façon physiologique, on considère que n’importe quel individu prend en moyenne 2 kilos par décennie", pose d’emblée le De Laurent Chevallier. À la ménopause, la prise de poids est souvent liée à la combinaison de plusieurs (...)